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老人的記憶與遺忘
發布時間: 2019-03-28   出處: 鐵運 樹人  

        日前,出門買菜,忘記爐子上的水壺,結果回家后,一只鐵皮水壺硬是被燒變了形。人老了,就會忘事;記性差了,就會在生活中丟三落四,甚至因為瞬間的記性差而忘記了關閉煤氣灶、自來水閥門、電開關等,釀成禍端。

        德國心理學家艾賓浩斯描繪人的遺忘曲線中,人的記憶“波峰”是在27歲,到了40歲后,開始緩慢下降,而到了55歲之后,下降速度加快,這就是為什么我們退休后感到記憶力明顯衰退,尤其是瞬間記憶,更是讓我們吃了不少苦頭,心里懊糟得很——怎么把這件事給忘記了呢?人是社會性動物,人與人之間的交往需要我們記住一些事;我們退休了,家務事也就多了起來,買菜做飯,帶孫兒(女),可以說是“事無巨細”啊,大大小小的事,沒完沒了,可是,每每因為我們忙碌,心里老是惦記著別的事,把手中該辦的事給“忽略”,甚至遺忘了——比如,出門忘記帶鑰匙、手機、錢包;忘記關煤氣灶、電視機、電風扇、自來水閥門(我就因為忘記關閉,結果停水——自來水公司停水;后來水來了,將家里來個“水漫金山”)。

       竊以為:如何“防止”遺忘給我們帶來的不便甚至損失乃至災禍(高壓鍋爆炸、充電器失火、煤氣灶燒干鍋等),我們步入晚年的老同志要在“一看(回頭看)、二摸、三思”上多留意,這一看就是回頭看,臨出門時,記住必須看看煤氣灶上有沒有燒水或者燒煮飯菜;電視機、電風扇、水龍頭等有沒有關閉;充電器插頭有沒有拔掉等。二摸就是臨近出門時不忘(主要是形成習慣)摸摸口袋,查看手機、鑰匙、錢包等忘沒有忘記帶上。三思就是出門前要想一想該帶什么?該買什么?開車該走哪條路?

       要避免因為遺忘給我們的生活帶來的不便乃至家庭安全“隱患”,就要科學合理正確地利用家中條件,最大化地減少或者降低遺忘頻次。筆者以自己的體會,作一些這方面的建議:一是會電腦的老同志要充分地利用電腦做“筆記”,將生活中的“大事”、“要事”給及時地記錄下來,甚至備忘錄——將要做的事也作一些“備忘”;不會電腦的老同志應該有一個小本子,將“大事”、“要事”給記錄下來,尤其是“禮尚往來”的經濟數字,不要因為沒有記住,而導致“往來”時不知道回復多少是好?好記性也不如爛筆頭,記住這些事情,也讓我們的大腦騰出一些空間去記憶別的東西。二是要保證充足的睡眠,老人雖然不比年輕人睡覺時間長,但是,每天起碼要保證不低于8小時的睡眠,尤其是午后的小憩(一小時以內為宜),睡眠好了,頭腦就顯得“清醒”;睡眠不足,大腦處于混沌(暈暈乎乎)狀態,當然對于事件的記憶就差得許多,甚至出現“丟手就忘”的尷尬處境。三要合理膳食,老人的膳食多以清淡少鹽多蔬菜水果為主,多喝些茶水,但是,必要的魚肉,尤其是雞蛋(特別是蛋黃)要適當地吃一些,每早最少要吃一個雞蛋,喝一杯牛奶,科學家對食用油也作了比較,適當地吃一些動物油(紅燒肉),有利于幫助記憶,降低腦中風風險;適當地吃一點堅果,特別是核桃對健腦是有幫助的。四是要舍得“放下”,老人,就要舍得放下生活中的凡事、煩事、繁事,不要錙銖必較,更不要跟孩子“過不去”,親戚朋友來往,不要老是記住或者糾纏別人的不足之處,能幫忙就盡自己的能力幫一下,不能幫忙就對對方說清楚。五是不要幻想天上掉下餡餅,尤其是不要輕信手機、網上的傳銷、高利等誘惑,給自己的記憶徒增加負擔,甚至因為上當了而懊悔不已——吃不好睡不香,導致記憶力下降,生活規律被打破。既然我們已經在碼頭上“奮斗”了一輩子,自己攢下的一點“血汗錢”也不容易,不要因為輕信而上當,更不要因為幻想高利回報而“血本無歸”!六是保持大腦旺盛的能力,除了上述要素之外,關注時事、關心他人、保持一顆樂觀的平常心態,是非常重要的;勤思考、勤動筆(比如寫作)、勤運動,讓大腦的血流量、含氧量既高于平常人,更優于一般老人。不久前看一則新聞,著名老演員秦怡已經90多歲高齡了,依然“鶴發童顏”、精神矍鑠,還在撰寫自己在半個多世紀影壇中的回憶錄,真讓我們感喟不已!科學表明:越是喜歡動腦的人,記憶力越是高于同齡人;而郁郁寡歡、沉湎于斤斤計較的老人,他的生活質量非但不高,記憶力也大大遜色于同事、同齡人。

       現在生活水平提高了,我們在碼頭風里來雨里去吃了許多辛苦的老同志,在自己的晚年,就要更是活出好心情,養出好身體,讓過去不愉快的事情在我們的腦海深處漫漫隱退;而對兒孫的關愛,對親朋的往來,在自己力所能及中,積極處理。不要因為記憶的差錯,產生誤會(尤其是經濟方面),導致不該發生的事情發生。記憶與遺忘是相對的——記住有用的事情,忘卻不愉快的事宜,讓我們的晚年處在心情愉悅的心境中,遇事糊涂些,世事看淡些,開開心心每一天,快快樂樂每一時,真的不枉人世走一場啊。

 

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